Xaazar sorki ze rozwinę temat u Ciebie bo widze ze chcesz sie za cukrownie zabierać sam. Pastę mozna zrobic samemu, sa przepisy, dość orientacyjne. Jesli chodzi o samo zrywanie to skórę nalezy opruszyć talkiem lub mąką ziemniaczaną. To sprawia że cukier nie przykleja sie do skóry. Włoski muszą mieć około 0,5 cm. Pastę nalezy kilkukrotnie [...]
Na pewno jest to sporo do zjedzenia, ale zauważ że dzięki systematyczności i ciężkiej pracy doszedłeś do pułapu takiego że każdy jak to widzi - te 5000 to otwiera oczy i nie wie zbytnio co napisać a Ty nadal pomimo 5000 czujesz się głodny - rozpędziłeś metabolizm masakrycznie - nasze śpią przy Twojej prędkości - tu jest czego pozazdrościć - [...]
masakra ja wczoraj pracowalem tez 3 h i poszlisy po pracy na spozniona sylwestrowa impreze ciagle jestem pijany wywalilem mase bacardi i campari cos mi sie wkrecilo ze pokaze im jak wyglada picie po polsku i zaczalem pic bezpoisrednio z butelki duszkiem kiedy bylem niezle na***any zapodalem jakies plynne xtc przywiezione z amsterdamu nie [...]
1/4/2017 16' EMOM 15 RU KB Swing 40kg 1' rest 16' EMOM 10 RU KB Swing 40kg W sumie wyszło 400 swingów Komentarz: Akcja charytatywna Milion Swingów dla Autyzmu, więc z rana z narzeczoną wpadliśmy poobijani po piątkowych walkach pomachać kettlebellami. Narobiliśmy sobie odcisków na rękach masę, ale było fajnie. Kolega mi pokazał fajne zabawki, z [...]
No właśnie i pojawia się kolejny szkopuł, a mianowicie post = głód = katabolizm, a czym jest katabolizm? Kiedy następuje, jakie warunki powinny być spełnione? Dlaczego wszyscy uważają, że węglowodany to najlepsze źródło energii? To jedyny makroskładnik, którego Twój organizm nie musi dostawać z zewnątrz, białka musisz, tłuszcze również, a [...]
Dokładnie tak jest. Męska sylwetka to w większości wypadków cel większości osób trenujących. Nie znam wielu osób, które chcą wyglądać jak Ronnie Coleman, czy jak Phil Heath, osobiście uważam, że to jest nienaturalne i niezdrowe. Wyglądają trochę groteskowo, ale jeżeli to im się podoba, tego pragną niech budują masę na potęgę.
W nawiązaniu do filmu, progresję w Military Press możesz również realizować przechodząc kolejno przez Seated Military Press do Sots Press. Tak jak piszesz, opcji jest mnóstwo. Na razie zaczynam od najprostszych. Również mogę dodać wyciskanie Bottom Up. Owszem, jednak w Bottom Up nie użyjesz ciężaru który mógłbyś użyć w Military Press. Tym samym, [...]
W nawiązaniu do filmu, progresję w Military Press możesz również realizować przechodząc kolejno przez Seated Military Press do Sots Press. Tak jak piszesz, opcji jest mnóstwo. Na razie zaczynam od najprostszych. Również mogę dodać wyciskanie Bottom Up. Owszem, jednak w Bottom Up nie użyjesz ciężaru który mógłbyś użyć w Military Press. Tym samym, [...]
Musisz coś więcej czasem dołożyć do planów bo z takimi odstającymi łopatkami możesz walczyć bardzo długo bo to taka wada, której nie da się szybko pozbyć jeśli w ogóle. Ale planuj tak żeby Tobie było z tym dobrze, w dobrze zaplanowanym mikrocyklu możesz realizować kilka celów oczywiście nie masę i redukcję jednocześnie, ale naukę skakania i [...]
[...] A ponizej efekt budowania masy miesniowej z nowym trenerem. Przez 4 tygodnie udalo mi sie...uwaga zrzucic 3kg.czy przez ten czas nadal budowalem mase miesniowa?Tak, mysle ze zdjecia najlepiej na to wskazuja. Z nowym trenerem zmienilem calkowicie moje podejscie do okresu budowy masy miesniowej. Do niedawana bylem [...]
No cóż trening nie najgorszy ale ma pewne wady. Po pierwsze, radził bym nie rezygnować z takiego ćwiczenia jak wyciskanie sztangi. Wiem że sztangielki mają większy zakres ruchu, ale wyciskanie sztangi to jest podstawowe ćwiczenie na klatkę. Sztangielkami nie zwiększysz tak bardzo siły jak przy sztandze, a bez dźwigania dużych ciężarów nie zrobi [...]
[...] nawet 1/3 wicej ciezaru i zrobic ruch, ale po co? Jak chcecie sile moją to posprawdzam rekordy i powrzucam z filmikami, ale trening to nie są zawody strongman i buduje mase i tak ma byc Gugcio, moze opuśc na chwile nos do dołu i powiedz sam sobie czy twoja technika wygląda prawidlowo, paimetaj,ze to jest sport dla cierpliwych i wcale nie [...]
[...] na nogach ciagle widac, waskularyzacja ogolnie chyba lepsza niz na zawodach- nastepnym razem zrobie ladowanie weglami. A co do diety i aktualnych celow to zaczalem robic mase, kalorie dorzucam bardzo powoli, aktualne zarcie rozni sie tylko 300 kcal, od tego na rzezbe- nie mam ochoty zalac sie tluszczem w blyskawicznym tempie, gdy waga sie [...]
niby czegoś tam się nauczyłem w tym klubie przez ten czas ale czuje się jak wiór normalnie.. psychicznie mnie to wykańczało już a tu żadnych zawodów ani nic.. tyram siłownie opór teraz. jem praktycznie co wejdzie mi w łapy i robię masę do marca a potem lekka redukcja na lato jak dobrze pójdzie. waże juz około 80kg ale dalej czuje się jak panienka [...]
Tu jest dość ciekawy artykuł w którym znajdziesz odpowiedź: http://veganworkout.org.pl/5-powodow-dla-ktorych-warto-polubic-kettlebells/ Długi to nie wklejam żeby nie śmiecić. Zapoznałem się. Chodziło mi bardziej o Wasze opinie, niemniej artykuł ciekawy. Dzięki :-) A tak między nami - facetami, da się na tych kulkach zbudować jakąś masę mięśniową? [...]
[...] i w ogolem nbylo za***siscie : D waga ****a przesz pizcjem 90kg po powrocie 86 ogolenis bylao zuepsr w suemie majao pierwsza umepreza zw zyciu takza fest zjeascie ***as mase tylko ****e mi stelefon zejabali to znaczy wydap m i i ktossa pwewnie zajeabsia; ale siju z zablokaowamlem go wiemxz lzu jak sa prosmoecje maja i luz sodsatne telecofn [...]
A qrwa, jakoś sie nie moge przełamać Ale to przez to, że jak robiłem mase, to nie tykałem takich świństw. A teraz sobie tak myśle, że się nawpieprzam i mi odejdzie ochota i będę mógł spokojnie się redukować już na prawdziwej diecie
[...] potem bede mial porownanie za jekis czas zawodny to napewno bylo po inprezie przyznaj sie ile wtedy wypiles ?? a i kto ci zrobil zdjecie?? nu zawodny widac ze masz tam juz mase ciekawe jaki bf mieles na tym zdjeciu nei mgoe sie doczelkac twojej aktualneij fotki Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-02-25 15:54:08 Zmieniony przez - kojot15 w [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
